Me ha llegado un mail de Decathlon diciendo:” En el día de la Madre… ¡Regálale tiempo contigo!”
Y pensándolo bien, tienen mucha razón.
Relación Padres /hijos.
Sientes que con el día a día, tus padres están muy ocupados, todo el día con el móvil o cocinando algo y no te hacen caso. Y si lo hacen, es para pedirte algo…. No comparten tus valores y no asimilan el cambio generacional. No te sientes totalmente comprendido. La comunicación no fluye.
A menudo, no es fácil para los padres sincerarse o hablar de sentimientos con sus hijos. Y todo esto, va lastrando la relación familiar.
Es el momento de ser proactivo, de tomar las riendas para crear en el hogar un clima más comunicativo.
Comunicación, asertividad,… puntos de mejora.
Desde hace décadas en el mundo de la empresa se emplean técnicas de Team Building para paliar estas deficiencias. Para un grupo con las características de una unidad familiar lo más recomendable sería unas prácticas de barranquismo en las que unos miembros puedan ayudar a otros en ciertas tareas y luego se inviertan los roles para experimentar la visión de la otra parte. También se valoriza una buena comunicación, tanto verbal como no verbal, esta última con gestos preestablecidos y códigos de sonidos.
La Madre como catalizadora del cambio.
En estos tiempos, no está bien visto hacer diferencias de géneros, pero es posible aprovechar las diferencias históricas que se han producido a través de los siglos y utilizar el potencial de las especializaciones que algunos miembros de la sociedad han adquirido.
Se propone actuar prioritariamente sobre el colectivo de Madres, es una forma de reconocimiento de su papel, y en ningún caso quiere ser una forma de discriminación. Dicho esto, nuestra propuesta es “Lleva a tu madre a bajar un barranco en familia.”
Perfil de Madre barranquista.
De nuestra trayectoria profesional podemos establecer un perfil de la Madre barranquista.
La madre! Que salto!
Fin del rapel de mamá
Madre en pasamanos
Madre rapela
Mamá rapela
Grupo de madres hacen barranquismo
Mamá termina el barranco
Deportista, Sana, Guapa, Cariñosa, Responsable….
Si tu madre entra dentro de este perfil, no lo dudes. Organízale un día de barranquismo con AKENAY.
Contraindicaciones: Si tu Madre tiene un latiguillo del estilo: «Te juro que te tiraba por un barranco», llámanos y te proponemos otra cosa (vela, piragua, etc…)
Hoy es 28/4/2019 y es días de elecciones. Y yo he elegido muy bien. Después de ir a votar he elegido hacer un barranquito con mi hijo.
Barranquismo en Familia:
Cuando hablamos de barranquismo en familia, siempre pensamos en ir la familia entera a descender un barranco. Pero si vamos Padre e hijo por ejemplo también es barranquismo en familia. Hay que fomentar una relación de confianza y complicidad, y el barranquismo puede ser una buena herramienta.
Un viaje de ida y vuelta en el coche los dos solitos charlando. Un poco de repaso de algunas técnicas, y al lío….
El descenso de cañones, como los demás deportes de montaña, tiene más de cooperativo que de competitivo y hoy nos hemos ayudado mutuamente, nos hemos asegurado el uno al otro, hemos repartido los pesos entre las dos mochilas, (aunque creo que ha cogido la más ligera…). El ha perfeccionado detalles de la técnica, y yo he practicado el dar clases de nivel avanzado.
La verdad es que le he metido por todo lo peor del barranco, que además tenía bastante agua y el tío lo ha bajado como un campeón.
En el viaje de vuelta me ha confesado que, por la mañana, le daba un poco de pereza, pero que ahora se alegraba un montón de haber pasado el día conmigo. Y a mi se me cae la baba…. También me ha dicho que si podemos traer amigos suyos otro día…. Y por supuesto, claro que podemos: Siempre está genial conocer mejor a los amigos de tus hijos.
Para mi, me resulta muy fácil llevar a mis hijos al monte y enseñarles cosas y aprender de ellos. Pero no es necesario ser monitor para compartir aventuras con los hijos. Y tampoco hace falta meterse en cosas más o menos complicadas como hemos hecho hoy. Se puede ir con profesionales que nos adecuen la dificultad de la actividad a nuestro nivel.
Finalmente, me parece que la montaña en general es una afición muy sana y de alguna forma te vacuna contra otras aficiones menos saludables.
Escribo esto porque ya me han llamado varias personas para preguntarme sobre la dificultad de algunos barrancos de la zona centro. La dificultad es un termino muy subjetivo.
¿Quien es el barranquista que evalúa?
No nos la podemos jugar y meternos en un barranco pensando que es fácil, porque el que lo hizo es una “máquina”, lo bajó rápido y bien, por lo que nos afirmó que estaba «chupado». El de la foto se llama Isra. Que el baje, no quiere decir que todo el mundo pueda…
¿A que barranquista estoy viendo bajar?
También puede resultar engañoso ver a un niño de 6 años bajando un barranco. Nos hace suponer que será menos de lo que en realidad es. Y no es lo mismo bajar tu solo a que te bajen. La de la foto se llama Sara, y por donde yo le ayudo a bajar, igual no baja todo el mundo.
¿Por donde y como hago el barranco?
Muchos de los barrancos cercanos a Madrid tienen varias cabeceras para rapelar de una u otra en función de las condiciones hidrográficas. Y para llegar a algunos descuelgues, a veces hay que cruzar un pasamanos, que puede estar montado o no.
6º rápel del barranco de Portilla
Arriba a la izquierda el 6º rápel de Portilla normal (cabecera de la derecha), que nos deja al principio de la poza. Debajo el pasamanos para llegar al rápel de la derecha que nos dejaría a mitad de la poza. La imagen de la derecha es de una tirolina con la que no nos mojamos nada porque llegamos hasta el final de la poza.
¿Caudal del Barranco?
Un mismo barranco cambia muchísimo dependiendo del agua que lleve.
Barranco de Ronda desborbado
¿Las prisas en el barranquismo?
Dependiendo de muchos factores podemos tener mas o menos prisas: se hace de noche, o no llego a una cita, por ejemplo. Ir con prisas normalmente suele ser mas difícil y sobretodo mas peligroso. A veces interesa encender la frontal y seguir relajado.
¿Como quieres que sea el Barranquismo?
Viniendo con Akenay, no os tenéis que preocupar de nada y nosotros nos encargamos de hacer el barranco elegido de la forma más divertida e instructiva. En función de las circunstancias del día y de lo que queráis, lo haremos más fácil o más difícil. Incluso unos miembros del grupo bajarán de una forma y el resto de otra. En Akenay adaptamos el barranquismo al barranquista.
Pero no todo está en nuestras manos. Dejamos la parte artística para vosotros.
¿A ver quien baja con esta gracia?
Escala de dificultad en barranquismo.
A continuación veréis una escala que nos dice mas o menos la dificultad de los barrancos, pero si queréis ir solos, os recomiendo que leáis posts del barranco en cuestión y que veáis vídeos, así os haréis una buena idea de lo que vais a encontrar. También hay grupos, por ejemplo, de facebook que dan información.
Como ya se hizo en escalada, se ha creado una escala para intentar cuantificar las dificultades presentes en los distintos cañones. En barranquismo se valora la dificultad de tres aspectos:
Vertical =maniobras de cuerdas en general (de 1 a 7).
Acuática= Saltos, toboganes, sifones, etc. (de 1 a 7).
Compromiso= Posibilidad de ponerse a salvo (de I a VI).
Así v5 a2 II es difícil en cuanto a verticalidad, fácil acuáticamente y con poco compromiso.
Podéis encontrar la tabla completa en cualquier libro de barranquismo en las webs de las federaciones. Pero creo que un resumen para que os hagáis una idea es mas práctico.
V
a
1
Muy Facil
Sin cuerda
Sin agua
2
Fácil
R<10m
En calma <10m, salto 3m
3
Poco difícil
R<30m
En calma <30m salto 5m
4
Bastante difícil
R>30m con algo de agua escalada 4º
Tiempo en el agua, corriente, salto 8m
5
Difícil
Rápel con agua y/o encadenados
Sifones, drosajes ,lavadoras, saltos 10m
6
Expuesto
Reuniones aéreas, Anclajes naturales
Sifones difíciles, saltos 14m
7
Muy Expuesto
Caudal muy fuerte , escalada 6º
Lo peor
Lugar seguro
Escape
Duración
I
Al lado
Al lado
<2h
II
15min
1/2h
<4h
III
1/2h
1h
<8h
IV
1h
2h
<24h
V
2h
4h
1 o 2 dias
VI
>2h
>4h
< 2 dias
Acabo de hacer un resumen de la dificultad de los barrancos cercanos a Madrid.
V
a
rapel max
Pasamanos
Somosierra
3
2
II
30
si
Portilla
3
1
II
12
si
Ventano del diablo
1
2 a 4
II
0
Poyatos
3
2
III
20
si
Las Majadas
2
1 o 5 (*)
II(**) III
10
La hoz somera
3
2
II
12
Arbillas
3
2 a 4 (***)
II
30
si
Los hoyos
2
2
I
15
si
Nogaleas
2
2
II
30
si
Papuos
4
4
II III (****)
30
si
Como veréis se pueden discutir algunos varemos en función de como se haga el barranco:
(*) En las Majadas hay un salto opcional a una poza muy estrecha.
(**) Sin 2 coches se tardea mas de 4 horas en bajar Las Majadas y volver al coche
(***) En Arbillas hay un Salto opcional bastante alto
(****) Un grupo de 5 personas no es seguro que lo hagan en 4 horas.
Como se puede ver, a la hora de cuantificar la dificultad de un barranco que acabamos de hacer , se puede dudar en los tiempos que habríamos tardado si fuésemos en un grupo de 5 personas que es el estándar para medir los tiempos.
Incluso si somos cinco personas con experiencia y autónomos es distinto que si va un monitor asegurando a 4 clientes.
La dificultad de un mismo barranco depende mucho del caudal. Y cuando no lleva agua, a veces podemos elegir por donde rapelamos, o si hacemos el pasamanos o no, mientras que si el caudal es importante podemos estar obligados a descender de una forma concreta.
Damos por estrenada la temporada de descenso de cañones en Madrid.
Víctor se está viciando un poco. No es la primera vez que hace este barranco, y es un experto escalador. Por eso, le hemos dejado hacer de monitor. Yo me he limitado a grabarle. Como íbamos los dos solos y ya tenemos muchos vídeos del Barranco de Somosierra, no llevamos la Go-pro y la verdad es que él baja los barrancos mejor de lo que yo filmo con el móvil.
Lecciones de barranquismo aprendidas:
Siempre que se sale con Akenay al monte se aprende algo.
Víctor ha aprendido que ya es un artista de los barrancos y que ahora le queda disfrutar haciendo descenso de cañones años y años.
Con los trajes de Seland, se puede hacer barrancos tranquilamente en marzo. Yo ni me puse los guantes de neopreno.
Personalmente, he aprendido que los móviles no graban como las cámaras tipo go-pro. Además, si se hace zoom, se pixela la imagen. Finalmente, hay que grabar con el teléfono en horizontal para que no salgan las rayas negras a los lados.
Pero Víctor lo ha hecho tan bien que aún así el vídeo es impresionante:
Finalmente hemos descubierto uno de los mejores secretos del barranquismo en Madrid:
En Akenay lo contamos todo. Incluso los secretos.
Pues bien, después de bajar la Cascada de los Litueros en Somosierra, fuimos a la terraza que está al lado de la gasolinera y nos comimos su secreto a la parrilla con patatas fritas, el más rico de la historia.
Si quieres vivir aventuras como esta, no dudes, elige la tuya en https://akenay.com/ y ponte en contacto con nosotros.
Muchas personas creen que que los deportes de aventura son peligrosos y que sus practicantes ponen en riesgo su salud. Normalmente muchas abuelas lo recuerdan a menudo a sus nietos. Ayer incluso, la mujer de uno de los mejores monitores de esquí que conozco repetía: » No lo entiendo: ¿Subir, luego bajar y todo para que? »
Beneficios físicos de los deportes de aventura.
Cada deporte tiene sus características y necesita unas habilidades que se van desarrollando según entrenamos o simplemente lo practicamos de manera regular.
Desarrollo muscular: Hay deportes que se centran en unos grupos musculares y otros son más generalistas. Muchas veces, reconocemos la disciplina que practica una persona por el desarrollo muscular que ha sufrido. También, a menudo, vemos como un médico te recomienda tal o cual deporte para fortalecer la zona afectada por una lesión en particular. Llevar una buena mochila o arrastrar un trineo es mejor que cualquier gimnasio.
Elasticidad: Con la edad, se va perdiendo la elasticidad y algunos ejercicios nos ayudan a ganarla: lo mas evidente seria el Yoga, pero no lo incluiremos en multiaventura, pero para escalar con cierto nivel, por ejemplo, si que hay que ser muy elástico. Hay quien saca cosas de la mochila sin quitársela.
Coordinación: No todo es fuerza y elasticidad, también el ritmo o la secuencia de los movimientos muchas veces es fundamental, por ejemplo, haciendo saltos mortales en barranquismo.
Equilibrio: en casi todos los deportes de aventura, el equilibrio es fundamental. quizás porque para que se considere de «aventura» tiene que haber un cierto «riesgo» o «sensación» de que nos podemos caer, y eso se evita básicamente con el equilibrio.
Resistencia: Normalmente los deportes de aventura se suelen realizar en la naturaleza y ello conlleva estar todo el día fuera. En muchas ocasiones, además, se realiza la actividad durante horas y horas seguidas. Esto nos obliga a aguantar, a tener «fondo» , saber gestionar el cansancio, hidratarse y alimentarse para poder llegar a buen fin. Gabi con suministro constante agua y chuches iba al fin del mundo.
Beneficios mentales de los deportes de aventura.
Sangre fría: Si hay aventura, se supone que se genera adrenalina, se sufre estres, y para no dejarse vencer por el miedo que seria normal tener, hay que desarrollar templanza, sangre fría, o una «inconsciencia controlada» que nos permita seguir adelante tomando las buenas decisiones. Con el barranquismo en invierno hay que tener la sangre fría pero el cuerpo lo mas caliente posible.
Evaluación del riesgo: En estas situaciones hay que tener una imaginación «pesimista» que nos muestre todo lo malo que nos podría pasar y tomar así las medidas preventivas para que eso no ocurra: Pienso que me puede caer una piedra en la cabeza, y por eso me pongo un casco…. Luego nos ponemos «optimistas»: Seguramente, nunca me caiga una piedra, pero en el peor de los casos estoy protegido con mi casco. Al final llevo el casco siempre sin acordarme de que era por las piedras. Esto me permite hacer las cosas tranquilo y de manera segura.
Planificación: Si nos independizamos de nuestros monitores, tendremos que encargarnos de decidir lo que vamos a hacer y dejarlo todo preparado, el transporte, la actividad en si, con toda su logística de material, documentación, avituallamientos,… Esto nos desarrollara nuestras capacidades y será muy útil para nuestra vida diaria, en el trabajo por ejemplo. ¡Hay que tener claro lo que nos vamos a encontrar!
Organización: Una vez que estamos desarrollando la actividad, a menudo nos encontramos con imprevistos, pero si somos organizados, saldremos de la mejor manera posible, sin olvidar ningún paso y aprovechando los recursos disponibles. Tener un cocinero organizado, siempre ayuda.
Desarrollo de los sentidos: Por ejemplo, en este tipo de actividades el sentido de la orientación es fundamental y se va adquiriendo poco a poco. Mientras tanto nos tocará seguir al de delante. También en escalada.
Seguridad en lo que haces: Aventurarse en proyectos solo tiene su cosa. Pero, simplemente, el responsabilizarse de algunas tareas dentro de un grupo nos desarrolla poco a poco la autosuficiencia y la confianza en uno mismo. Si te dicen que vigiles la piedra, vigilas la piedra y no te preocupas de otras cosas.
Beneficios sociales de los deportes de aventura.
Compartir experiencias con amigos: Posiblemente sea lo mejor de todo. Y curiosamente, los mejores recuerdos suelen ser de situaciones que se han torcido, pero que viviendo-las en grupo y ayudándonos mutuamente se han reconducido.
Conocer gente nueva: nos ayuda a abrirnos si somos algo tímidos. En los deportes al aire libre es muy fácil relacionarse, tenemos muchas cosas en común, es normal preguntarse datos técnicos, compartir bebida o comida,… Muchos de los grupos de deportistas se han conocido haciendo ese deporte, y como se cayeron bien volvieron a quedar.
Idiomas: Muchos deportes de aventura nos llevan a viajar y los idiomas son fundamentales pero también hay muchos extranjeros que vienen a España y nos los encontramos en el monte. Esto es una oportunidad estupenda para poder recordar los idiomas que aprendimos en el cole…
Pour traduire au Français
Beneficios aplicables al ambito laboral
Se ha puesto de moda el coaching combinado con este tipo de actividades porque desarrolla al trabajador en muchos aspectos, además de los que ya hemos citado:
Trabajo en equipo: Nos ayudamos con el reparto de los pesos, nos esperamos unos a otros para llegar juntos, repartimos las tareas, etc… Pero aquí, el trabajo en equipo se lleva al límite: Hay deportes en los que tu vida está en las manos de un compañero.
Respeto: Para llevar a bien muchos proyectos, es necesario conocernos mutuamente, sobre todo los puntos flojos de cada uno, para no tener malas sorpresas. Y si sabiendo eso queremos seguir yendo juntos, la única forma es respetándonos. También escuchar al que mas sabe es una muestra de respeto además de una buena costumbre.
Ética: Los montañeros debemos cuidar la naturaleza. Sino, no podremos disfrutarla mucho tiempo. Esa ética se va ampliando: primero es por mi disfrute futuro, luego por el de mis hijos o el de otros deportistas, por los animales que habitan allí, finalmente porque sí. Y si uno respeta la naturaleza, los animales, etc., seguramente respete muchas cosas más. Así que esperaremos a verano para algunas de las actividades cercanas a Madrid.
Afán de superación: En la empresa, siempre nos piden más. En los deportes multiaventura, cada uno a nuestro nivel, nos lo pedimos nosotros solitos.
Curso de escalada Madrid
Aprender a escalar Madrid
Yo creo que este tipo de actividades, no solo, nos ayuda a crecer en el trabajo, sino que nos hace mejores personas.
Somos personas de ciudad, siempre en nuestra rutina, nuestras áreas de confort, sin grandes sorpresas, e inmersos en un medio urbano con ruidos y contaminación…. De vez en cuando, necesitamos una combinación de aire puro, espacios abiertos para relajar la vista, momentos de relax y otros de adrenalina, compartir todo esto con amigos y también conocer gente nueva, tener nuevas experiencias, probar sensaciones diferentes, adquirir nuevas habilidades, vencer miedos… Una característica común a todas las actividades que se engloban en este concepto es que a los pocos minutos de empezar, se nos olvidan todas las preocupaciones de la vida diaria.
Dije que necesitamos «Aire puro», pero casi siempre con una pizca de otro elemento: aire y agua o aire y nieve, o aire y roca o a veces solo aire. De hecho, antes se englobaban en «Actividades al aire libre».
Dentro de la Multiaventura, se pueden hacer muchas cosas. Quizás lo suyo sea probar un poco de todo y elegir luego lo que más nos gusta. Pero lo importante, es luchar contra el sedentarismo y respirar aire puro.
Si no tienes tiempo para probarlo todo, charlamos un poco, y viendo como respiras te podemos aconsejar…. Casi todas las actividades de multiaventura están pensadas para distintos niveles desde «iniciación» hasta «avanzados», «expertos», o como lo queramos llamar. A nosotros, lo que más nos gusta es ajustar la actividad al nivel de cada uno, para que todos tengan que esforzarse un poquito, aprendan algo y vuelvan a sus casas con ganas de embarcarse en nuevas aventuras.
Aire puro y roca podría ser: escalada o vías ferratas:
Curso de escalada Madrid
Aire puro, roca y agua: va a ser barranquismo:
Aire puro y nieve: Esquí alpino, de fondo, de travesía, rutas con raquetas…
Hace poco estaba enseñando a esquiadores de nivel intermedio y tenían una obsesión por el carving. Pero creo que no todo en la vida es carving.
Esta técnica está muy bien en ciertas ocasiones, pero los giros cortos que se hacían con el wedel pueden ser útiles para bajar entre arboles, en bañeras, en los campos de minas (piedras) de primavera, etc… donde los giros se hacen donde se puede y no donde dicta el radio de giro del esquí.
Curiosamente me ha entrado por facebook un vídeo de mi amigo Alfonso, donde le veo bajando bañeras. Me ha confesado que, como actualmente, es difícil encontrar bañeras como las de antes, se las hacen ellos con la pala….
Es la técnica de ida y vuelta, hay un grupo de esquiadores que empezaron hace tiempo con la técnica tradicional, se han adaptado a los avances, y ahora vuelven a las raíces…
Yo tambien opino que hay que saber hacer de todo, de lo nuevo y de lo «viejo» y utilizar los recursos que tenemos, como mejor nos parezca. A veces, elegimos una técnica por ir mas rápido, otras veces, por ir mas relajado, otras por ir mas seguro, a veces por variar un poco.
Os dejo con Alfonso y sus bañeras. Por cierto entra haciendo «Cuña», que hay quien cree que es solo para principiantes.
Hace unos días Isra ( uno de los mejores monitores de esquí, barranquismo, etc…) me dijo que en esquí alpino hay que ir de Arriba Abajo.
Isra es un tío con mucho sentido común, con sus explicaciones hace que las cosas parezcan fáciles y seguras. Siempre aporta algo nuevo. Pero esta vez, me quedé un poco trastocado: ¿Habré pasado mi periodo gratis de prueba y tendré que empezar a pagar para que me sigua enseñando cosas interesantes? ¿Se esquía de arriba a abajo? No fastidies…..
Le tiré un poco de la lengua para ver de qué iba y me explicó que, claro: Primero se mira dónde quieres ir apuntando con la cabeza. Luego orientas los hombros. Giras las rodillas. Y finalmente transmites con los pies el movimiento a los esquís.
Me recuerda muchísimo a la equitación: Primero piensas donde quieres ir, luego miras al sitio, cambias el peso del cuerpo, mueves las piernas y finalmente puedes tocar con los talones…
Cuando busco la mejor manera de explicar una técnica de cualquier disciplina deportiva: Esquí, escalada, barranquismo, vela,… suelo recurrir a mis conejillos de indias. Mi hija Sara es la candidata ideal en categoría infantil. Recurrir a las grabaciones con la famosa Gopro o simplemente con el móvil, me ayuda a ver detalladamente lo que ocurre y al alumno a entender lo que ha hecho y también lo que no ha hecho.
He grabado a mi amigo Borja dos giros y parece que si… Al final Isra vuelve a tener razón: De “arriba a abajo”.
Y ahora viene el lío: En el primero de los giros, Borja acaba con el hombro y la mano interior adelantada y en el segundo con el hombro y la mano exterior adelantada……
¿Cual de los dos giros está bien? La pregunta en muchas escuelas de esquí sería: ¿Cuál está mal? Porque, si hay una mal, nos da mas juego para reñirle y darle 5 clases más para corregirle…. (Me acuerdo de los gritos en las clases de equitación: Un buen sargento de caballería no tiene igual)
Yo soy más de decir: Mira Borja, has hecho dos giros distintos. La mayor diferencia entre los dos es que llevabas los hombros en distinta posición en ambos giros:
-En el primero como había más cuesta y no querías sobre girar, y quedarte mirando hacia arriba, con riesgo de caerte, has adelantado el brazo interior.
-En el segundo, ya ibas más suelto y has metido el hombro exterior para que te ayude a girar.
¡Eres un crack! Sabes girar de dos formas distintas….
Ahora toca elegir como quieres hacer cada giro y….. ¡A disfrutar….!
Mi hijo Miguel me ha dicho que le enseñe a su amigo Pepelu a esquiar, para que las próximas veces que vayan juntos bajen todos al mismo ritmo. Le habían llevado 4 días a Formigal hace un año, pero no sé si tuvieron mucha paciencia para enseñarle.
Miguel me encargo que, de paso, le quite el típico vicio adquirido.
Estuvimos en Navacerrada el viernes. Empezamos recordando la «cuña» en las pistas azules y acabamos en las rojas «solo para expertos» haciendo paralelos…. Incluso bajamos fuera de pista por el bosque evitando las rocas y los pinos….
Pero me dijo que se iba de Verbena todo el fin de semana: los vicios no se negocian….
La espeleología como el barranquismo, tienen mala fama porque siempre pensamos en todos los peligros que pueden acechar en las profundidades de la tierra. Es verdad que en caso de accidente, todo se complica y un rescate es puede ser mucho mas difícil y seguro que es mucho mas lento.
Como siempre esos peligros se pueden intentar disminuir:
Eligiendo una cueva a nuestro nivel.
Con preparación: tanto física, como técnica.
Con una buena planificación: recorridos, tiempos, material necesario,…
Pero aquí, el trabajo en equipo se lleva al límite: Hay deportes en los que tu vida está en las manos de un compañero.
Barranquismo Madrid Akenay: 608 622 404 